Bits e Bytes são unidades de medida, como por exemplo metros ou litros. Os arquivos num computador são sempre mostrados em bytes. A relação entre bytes e bits é de 1:8, ou seja, 1 byte = 8 bits, sendo a correspondência entre ambos igual quando se aumenta a unidade (ou seja 1Kilobyte = 8Kilobits, 1Megabyte = 8Megabits, etc).

Por exemplo, num download aparece uma velocidade média de 400KBytes por segundo (KBps) o que equivale a 400 * 8 = 3200 Kilobites por segundo (Kbps).
 
Com qualquer valor em bytes basta multiplicar por 8 para se ter o valor equivalente em bits.
Com qualquer valor em bits basta dividir por 8 para se ter o valor equivalente em bytes.